Кому этот документ адресован
Всем, кто регистрируется на события, программы подготовки и челленджи платформы «Дело в беге» — а также всем, кто выполняет тренировочные задания вне рамок конкретного события.
⚠️ Главное — за 30 секунд
- Бег — это физическая нагрузка. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, особенно если у вас есть хронические заболевания, вы восстанавливаетесь после болезни или травмы, беременны или перешагнули 45 лет.
- Если во время нагрузки стало плохо, появилась боль, головокружение или одышка — немедленно остановитесь и обратитесь к врачу.
- Если тренировка кажется тяжёлой — снизьте темп, сократите дистанцию или пропустите день. Не превозмогайте.
- Организаторы и платформа «Дело в беге» не несут ответственности за состояние вашего здоровья во время подготовки и участия в событии.
Что мы делаем и чего не делаем
«Дело в беге» — это платформа для организации онлайн-тренировок, челленджей и забегов. Мы помогаем структурировать подготовку и мотивируем вас: даём план, задания, обратную связь, рейтинг.
Мы не являемся:
- тренером — мы даём общий план подготовки, не адаптированный под ваши особенности;
- врачом — мы не диагностируем состояние здоровья и не назначаем нагрузку;
- страховой компанией — мы не покрываем травмы и не компенсируем ущерб.
Кому мы рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом
- Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, аритмия, порок сердца.
- Если вы курите или курили 5+ лет.
- Если вы беременны или планируете беременность.
- Если вы восстанавливаетесь после травмы или операции менее 6 месяцев назад.
- Если у вас лишний вес более 20% от нормы.
- Если у вас диабет, астма, эпилепсия, любые эндокринные заболевания.
- Если вам больше 45 лет и вы давно не занимались спортом.
Правила безопасности во время тренировки
- Разминка перед и заминка после — обязательно. 5-10 минут ходьбы + суставная гимнастика.
- Пейте воду. Особенно в жаркую погоду и на длинных дистанциях.
- Слушайте тело. Резкая боль — стоп. «Прибегусь и всё пройдёт» — плохая стратегия.
- Ночью и в тёмное время суток — светоотражающие элементы, фонарь. Безопасность важнее секунд.
- При жаре +28°C и выше — переносите на утро/вечер, снижайте интенсивность.
- При морозе −15°C и ниже — берегите горло и лёгкие: тренируйтесь на дорожке или сокращайте бег.
Ограничение ответственности
Регистрируясь на платформе и участвуя в тренировках, челленджах и забегах, вы подтверждаете, что:
- вы совершеннолетний дееспособный человек, действующий по собственной воле;
- вы оцениваете уровень своего здоровья и физической подготовки самостоятельно;
- вы принимаете на себя все риски, связанные с физической нагрузкой;
- «Дело в беге», партнёры-организаторы и Russia Running не несут ответственности за травмы, ухудшение состояния здоровья или иные последствия, наступившие в связи с участием.
Что делать, если стало плохо
- Немедленно остановитесь. Сядьте или лягте в тень.
- Пейте воду мелкими глотками.
- Если состояние не улучшается за 5-10 минут — вызовите скорую (103 или 112).
- Сообщите нам о случившемся: support@деловбеге.рф. Мы обязательно свяжемся и предложим корректировку плана.
Связь с нами
Если у вас есть вопросы, замечания или предложения по этому документу или по программам подготовки:
- 📩 Email: support@деловбеге.рф
- 💬 ВКонтакте: vk.com/delovbege
- 🤖 ВК-бот: написать боту
Документ обновлён: 3 июля 2026. При изменении опубликуем новую редакцию на этой же странице.