🏃 Беги где удобно
beginner
Беговая программа — Лето на Спорте 2026
🎯 Бегай регулярно всё лето — топ-N получает подарки от Минспорта 29 августа
📅 С 01.07.2026 по 29.08.2026
🏃 Записаться →9 нед
Длительность
36 трен.
В программе
0 ₽
Бесплатно
👥 Соревнуйся с другими
Бесплатная 9-недельная беговая программа в рамках проекта «Лето на Спорте 2026» Министерства спорта Удмуртской Республики.
Тренировки онлайн — бежишь где удобно, шлёшь отчёт, получаешь баллы. В финале 29 августа Минспорт вручит подарки самым активным.
Структура программы:
- 9 недель с 1 июля по 29 августа
- 4 тренировки в неделю — пн / ср / пт / вс
- Прогрессия: база → объём → скорость → пик → taper
- Лёгкие бега, интервалы, темповые, длинные, восстановительные
- Адаптивно — каждое задание имеет подсказку «как подстроить под себя»
Для всех уровней:
- Новичкам — упрощай дистанции, иди в темпе «можешь говорить»
- Опытным — увеличивай дистанции на 30-50%, темп жёстче
- Возвращающимся после паузы — не торопись, восстанавливай форму
Как работает
1
Запишись за минуту
Нажми «Записаться» — откроется чат с ботом «Дело в беге» в ВК.
2
Получай задание
По пн / ср / пт / вс бот шлёт тренировку дня с описанием.
3
Беги где удобно
Парк, стадион, улица или дорожка. Где ты — там и тренировка.
4
Присылай отчёт
Фото с трекера или фраза «5 км за 30 мин» — бот считает баллы и серии.
Кому подходит
✓ Новичкам — программа адаптивная, есть подсказки
✓ Жителям всей Удмуртии (не только Ижевска) — формат онлайн
✓ Тем кто хочет регулярности тренировок всё лето
✓ Возвращающимся после паузы — постепенный набор
✓ Опытным — есть подсказки как увеличить нагрузку
✗ Тем кто не может выходить хотя бы 2-3 раза в неделю на улицу
Что внутри программы
- 36 тренировок на 9 недель
- Уровень под себя — новичок / немного бегал / возвращаюсь после паузы
- Бесплатное участие, никаких скрытых платежей
- Поддержка в боте — спроси через «📞 Поддержка», ответ в течение дня
- Можно выйти в любой момент (команда /leave)
🏃 Записаться на тренировки →
Регистрация занимает 2 минуты. Через ВКонтакте, бесплатно.
Платформа: Дело в беге. Регистрируясь, ты подтверждаешь согласие на обработку персональных данных согласно Политике конфиденциальности.