🏃 Беги где удобно beginner

Подготовка к 3 км — АБ Ночной 2026

🎯 Пробежать 3 км без остановки на ночном забеге

📅 С 27.06.2026 по 17.07.2026

⏱ 3 недель · 📋 12 тренировок · 💸 бесплатно

🏃 Записаться →

📅

3 нед

Длительность

🏃

12 трен.

В программе

💸

0 ₽

Бесплатно

👥 Соревнуйся с другими

🏆

Программа подготовки к забегу

Альфа-Банк Ночной забег 2026

🗓 Старт забега: 18.07.2026

Подробнее о забеге →

Бесплатная программа подготовки к Альфа-Банк Ночному забегу (18 июля 2026, Ижевск).

Цель программы: Пробежать 3 км без остановки на ночном забеге.

3 недели, 4 тренировки в неделю (пн / ср / пт / вс). Бот присылает задание утром, ты бежишь где удобно — на стадионе, в парке, на дорожке. После пробежки фоткаешь результат и шлёшь в бот или на сайт — получаешь баллы.

Что в финале: 18 июля выходишь на старт АБ Ночного забега (офлайн или онлайн) и финишируешь подготовленным.

Как работает

Запишись за минуту

Нажми «Записаться» — откроется чат с ботом «Дело в беге» в ВК.

Получай задание

По пн / ср / пт / вс бот шлёт тренировку дня с описанием.

Беги где удобно

Парк, стадион, улица или дорожка. Где ты — там и тренировка.

Присылай отчёт

Фото с трекера или фраза «5 км за 30 мин» — бот считает баллы и серии.

Кому подходит

✓ Тем кто никогда не бегал или не бегал давно ✓ Тем кому трудно пробежать 3 км без остановки ✓ Тем кто хочет начать с нуля и довести до старта на ночном забеге ✗ Опытным с темпом <5 мин/км — будет легко, бери программу 5К или 10К

Что внутри программы

12 тренировок на 3 недель
Уровень под себя — новичок / немного бегал / возвращаюсь после паузы
Бесплатное участие, никаких скрытых платежей
Поддержка в боте — спроси через «📞 Поддержка», ответ в течение дня
Можно выйти в любой момент (команда /leave)

🏃 Записаться на тренировки →

Регистрация занимает 2 минуты. Через ВКонтакте, бесплатно.

Платформа: Дело в беге. Регистрируясь, ты подтверждаешь согласие на обработку персональных данных согласно Политике конфиденциальности.